Супер Диетолог

Особых секретов у Яны Рудковской, продюсера и телеведущей, нет. Просто она уже давно выработала для себя правила, которые ей помогают поддерживать отличную физическую форму.

1. Прежде всего, Яна Рудковская в любой день утро начинает с чашки зеленого чая. Она убеждена что этот напиток постепенно включает в работу все органы ее организма и еще зеленый чай очищает его от шлаков.

2. Любые перекусы находятся у Яны под строгим запретом: только вода – минеральная или столовая, но обязательно негазированная.

3.  Рудковская твердо убеждена, что резко сесть на диету – значит, нанести вред организму, подходить к диете следует плавно, постепенно снижая калорийность потребляемых продуктов. И еще она твердо уверена, что слишком много сбросить за один раз – вредно для организма. И для красоты. Правде, не очень понятно, что значит для нее «много сбросить» – ее вес 48 килограмм.

4. И даже при таком весе, она умудряется проводить разгрузочные дни, обычно в выходные дни. Но и этого ей мало: вдобавок ко всему она регулярно ходит на аппаратный массаж и провидит обертывание морскими водорослями.

5. Яна Рудковская практически исключила из своего рациона жирные и обжаренные продукты. Очень любит блюда из рыбы, они ее обеспечивают жирными кислотами.

6. Когда Рудковская все же садится на диету, то, по слухам, основной упор делает на черной икре. Из жидкостей – только вода.

Если у Вас нет возможности покупать черную икру ведрами и есть ее – ложками, то попробуйте заменить икру другими, более доступными морепродуктами. И еще. На такой диете нельзя находиться долго – заработаете кучу болячек.

Очень эффективной является малосолевая диета на пути к похудении.  Поэтому ее достаточно часто назначают врачи при лечении ожирения.
Суть малосолевой диеты
Заключается в том,, что при приготовлении пищи ее не солят вообще. Допускается добавление НЕБОЛЬШОГО количества соли непосредственно перед едой. Добавить можно буквально щепотку – для придания вкуса. Но если Вы решительно настроены сбросить вес – лучше [...]

Правда, слово “макробиотика” звучит солидно, по-научному? Происходит оно от греческих слов “макро” – “большой” и “био” – “жизнь”. Стало быть, макробиотическая диета нацелена на то, что каждый прожил долгую, здоровую и счастливую жизнь.
На чем основана макробиотическая диета? На употреблении традиционных для каждого климата продуктов питания. Как это понять? Для Вашего климата, что характерно – капуста [...]

Упражнения для уменьшения объема икр нужно подбирать в зависимости от того, есть ли у вас жировые отложения в этой зоне. Если имеется довольно значительная прослойка, следует сделать акцент на жиросжигающих комплексных движениях, которые помогут повысить энергетические траты и уменьшить прослойку. Ну а когда икры слишком «накачанные», и мышцы находятся в [...]

Все знают майонез и все его любят, а хозяйки просто обожают из-за его универсальности. Однако в последнее время появилось достаточно много статей о вреде майонеза. Попробуем разобраться с этим.
Все возражения экспертов можно разложить по нескольким группам:
1.Майонез – продукт высококалорийный, поскольку основан рафинированном растительном масле, в нет практически ни одного полезного компонента. Да, майонез – жировой [...]

Яично-медовая диета, несмотря на свой короткий срок, очень эффективна. Самое главное после соблюдения этой диеты – сохранить вес.
За три дня яично-медовой диеты можно сбросить до 2 – 2.5 кг. Рационы первого и второго дней следует чередовать.
Примерное меню яично-медовой диеты.
День 1-й.
Завтрак:
2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером (получится что-то типа гоголь-моголь),
чашка чая или [...]

Есть более короткий вариант яичной диеты – апельсиново-яичная диета. Она рассчитана на 5 дней, в течение которых на завтрак, обед и ужин разрешается съедать по 3 апельсина и 2 яйца.
За 5 дней можно сбросить 3 кг лишнего веса. Приступать к еде необходимо с апельсинов, так как апельсины сужают желудок, а клетчатка, входящая в апельсины заполняет [...]

Эффективность яичной диеты зависит от строгого соблюдения правил диеты: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие.
При яичной диете у Вас будет 3-разовое питание: завтрак, второй завтрак и обед (обед не позднее 18.00, можете называть его ужином, если хотите) и никаких перекусов.
Точное меню яичной диеты.
Первый завтрак всегда один и тот же:
- грейпфрут,
- [...]

По отзывам женщин, сидевших ранее на ней, яичная диета на 4 недели cовсем-совсем не голодная и крайне эффективная.
За это время можно сбросить 10-20кг (в зависимости от первоначального веса).
Дополнительный плюс этого варианта яичной диеты: за такой срок организм привыкает к такому питанию, а значит сохранить Ваш новый вес будет не так трудно.
Точное меню на 4 недели [...]

Диетологи признают яичную диету как одну из самых результативных и действенных. Среди прочих диет яичная диета выделяется тем, что при ее соблюдении человек не испытывает чувства голода. Однако – и это надо помнить – при неосторожном применении этой диеты можно заработать панкреатит или почечную болезнь.
Давно известно, что яйца —  это удивительный продукт, а потому [...]